騎單車好處多 運動兼美化臀部
中央通訊社2009/04/18
（中央社記者郭傳信新德里18日專電）據自行車及美容健身專家今天表示，常騎自行車可以美化臀部形狀，例如年近40歲美國影星珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez)，號稱擁有世界第一性感美臀，就時常騎自行車。
以設計健身用腳踏車知名的印度火狐（Fire Fox）自行車公司總經理辛赫 (Shiv Inder Singh)表示，他長期觀察發現，對女性而言，在各種有氧運動中，真正可以美化臀部的運動是騎自行車。
他告訴媒體記者說，這還只是騎自行車的好處之一，除美化臀部之外，適度的騎自行車，每一小時可以降低35卡路里熱量，是控制體重相當有效的方法。
專門為印度影城寶萊塢（Bollywood）女星服務的健身訓練公司負責人摩格里 (Leena Mogre)也表示，騎自行車確實可以消除額外脂肪，再加上適度的體能訓練，吃得均衡健康，女性要擁有美麗的翹臀並不難。
據說，有「拉丁天后」之稱珍妮佛羅培茲為了保持魔鬼身材，除了鍛鍊瑜珈和節食之外，約在一年前產下龍鳳雙胞胎之後，參加「鐵人三項」訓練，包括游泳、騎車和長跑。
在印度，女性想要擁有一個完美臀部的方法是練瑜珈。據德里瑜珈專家塞哈吉帕 (Yatharth Sehajpal)表示，有許多瑜珈體位法和動作可以矯正臀部造型，因此許多女性要求幫她們美化臀部，其中又以30歲年齡層和已婚女性居多。
但塞哈吉帕表示，藉瑜珈美化臀部，必須先考慮每個人不同的體型和骨架，再研究一套適合個人的練法，例如，如果體重過重或脂肪多，就必須先消除多餘的脂肪，然後才能決定使用何種的臀部體位法。
自由2009/04/18 自行車教練教學內容
近幾年來，自行車運動成為國內主流休閒運動之一，也出現自行車環島熱，自行車教練的功能性也相形重要，不過，自行車教練、到底要教什麼？
自由車教練除了須俱備力學、生理學、心理學、營養學及運動醫學等觀念，也須經過各級考試，才能取得合格教練身分。由於自行車區分短、中、長距離等項目，選手調整方式也不同，猶如田徑選手，短程賽事自行車選手須強化爆發力，長程賽選手則著重於肌耐力及體能訓練。
此外，自行車教練要為選手開訓練菜單，使選手適應各階段的訓練強度，基本上，訓練周期為4星期，教練會逐步調整選手訓練期間的騎程距離、速度、時間等，在比賽前將選手體能及心理狀態、調整到最高峰。
由於自行車選手在賽場上，面對最大的挑戰就是風阻及體力調配，因此教練依選手特色擬定戰術，常見戰術包括人盯人跟車、欺敵等。至於聽障自行車選手教練，還會使用滾筒式訓練台，強化選手的平衡感。 （記者甘育瑋）
NOWnews2009/04/15 預防單車失竊大作戰 除了車不離身外還能怎麼辦呢？記者黃志偉／台北報導
隨著樂活減碳的風潮，騎單車成為當今最夯的休閒活動，也因為如此，單車的失竊率也節節攀升，根據市警局的統計，光是在台北市去年的失竊率就比前年多出5成以上，單車業者認為，一般的鎖根本只能防君子，昂貴的單車最好的方法還是車不離身，而警政署則認為，推動單車烙碼讓單車破案率有提升，建議車友可以盡快幫單車烙碼。
從資料統計的數據上來看，失竊率最高都是在學校附近、捷運周邊這兩個地方，這也是單車族出沒最頻繁的地方，也是竊賊最容易下手的地方，最好能不在這些地方停放。單車業者表示，一般的鎖根本只能防君子，但如果真的無法做到車不離身的話，最好還是要上鎖，至少可以防工夫不高的小賊，而上鎖的方式要注意別只鎖上車輪，最好找個固定物，連同車輪與車架一同鎖起來，就有基本的防範了。
而警政署從2006年就在推行的機車烙碼，讓機車失竊率有效下降，立法院也在去年5月修正道路交通管理處罰條例，又把單車納入管理，從去年交通部與內政部就開始推廣單車烙碼政策。
單車不像汽機車有牌照號碼、引擎號碼，所以單車烙碼就等於是給單車一個身份證，車主到警察局辦理登錄，一旦失竊，警察就能依照車輛的車身號碼、顏色、廠牌尋找，尋獲單車也才知道要還給誰。
不過現在單車的價格都挺貴的，單車烙碼要在車架處烙碼，不少車友都相當心疼，怕會破壞車架；其實也不一定要以烙碼方式，現在單車出廠時，就已在「前叉」、「五通處」刻有編號，車主也可依此編號跟警察局登錄，現在捷安特還會幫客人登記購買紀錄，也是對單車的憑證。
前往警察局登錄時，要攜帶購買證明書或可供證明車主的文書，身分證或駕照，如果沒有購買證明書，警察則會核對身份後，請車主簽一張切結書以示負責。
自由2009/04/02 騎單車會陰麻痛 可能是坐墊或姿勢不對 文／洪茂桓
政府推廣節能減碳，全民也興起單車健身的風潮，不僅高價腳踏車賣到缺貨，騎車環台也成了熱門的自我挑戰運動；但是，許多人趕流行，忽略了評估自我健康狀況、做好相關運動準備，貿然上路，導致運動傷害也層出不窮。
臨床上，常見的腳踏車運動傷害可分為兩大類：急性外傷及過度使用。其中，急性外傷大部份都在上肢，以表淺傷害為主；過度使用則較常見於長期騎腳踏車的人身上。
◎以下針對不同部位的常見傷害，逐一分析：
●頸部：許多單車的坐墊較高，騎車時，為了抬頭看路，頸部容易後仰，長時間下來，常造成頸部痠痛，尤其頸椎退化的人甚至會加重神經症狀，包括頭、頸、後肩胛、上肢都可能出現痠痛、麻痛或無力的感覺。
●腰部：長時間前屈騎車，也容易造成腰部痠痛，對於腰椎椎間盤突出的人，這種姿勢更會增加腰部的壓力，可能加重腰、臀、下肢的痠痛、麻痛及無力。
●手部：騎車時，手腕的位置不良，加上長時間的壓力，可能造成手部壓迫性神經病變，常見的症狀如手指麻痛、感覺異常、手部無力等。
建議騎車時，經常變換手在握把上的位置，增加握把的襯墊，並穿戴較厚的手套，以預防這類問題。
●臀部：單車騎士常過度或不當使用髖關節，引發「股骨轉子滑液囊炎」，造成外側臀部、大腿腫痛；髂腰肌肌腱炎也相當常見，會導致大腿上提時的疼痛。
此外，男性若長時間騎車，與坐墊接觸的恥骨部位易受壓迫，可能造成會陰麻痛，甚至性功能問題，建議一旦出現不適，應暫停騎車，直到症狀緩解，同時藉由正確的坐墊擺位，或改用中空坐墊，以預防復發。
●膝部：騎單車也常導致髕骨股骨症候群，在膝蓋前方會有疼痛感，這可藉由加強大腿前內側的肌力及大腿後側的拉筋動作來改善。
另外，膝蓋內側韌帶扭傷、肌肉拉傷或肌腱炎等，也是常見的單車運動傷害。
●足部：腳踏車騎久了，常發生腳底前側的蹠骨疼痛，可藉由調整踩踏板的位置、使用緩衝鞋墊或前掌減壓墊來改善；腳底中後側的足底筋膜炎、腳後跟上方的阿基里斯肌腱炎，也都是單車騎士常見的運動傷害。
當運動傷害發生時，急性處理要休息冰敷，腫脹嚴重時，再配合壓迫及抬高患部，如果症狀持續，一定要尋求專業協助，以免產生後遺症。
（作者為永和耕莘醫院復健科醫師）
NOWnews2009/04/02 拒穿Sporty車衣褲！騎單車也能穿得像日劇般高貴優雅記者黃志偉／台北報導
騎單車的休閒活動已經儼然成為全民運動，每到假日，河濱單車道放眼望去烏鴉鴉地都是騎單車的人，但不知從何開始，大家都穿起很專業的排汗衣的運動型車衣車褲，想要騎著單車到其他地方去都覺得很不適合。在日本，單車不是運動而是一種生活的選擇與時尚的品味，現在有人引進日本專為騎單車而設計的休閒時尚服飾，能穿著車衣騎單車，做休閒、上班、外出、約會等活動，讓自行車真正能與生活緊密結合。
日本人的身形與台灣相似，加上日本在時尚流行上向來引領亞洲，台灣就擁有不少的哈日族。看好台灣的哈日風潮，以及台灣騎單車的車友們，老是穿著清一色的排汗衣，業者引進多款日本騎單車的休閒服飾品牌，就算是騎單車也能穿得很像日本偶像劇男女主角的高貴優雅。
「rin project」為東京相當普及的人身部品品牌，專為騎單車而設計，具有功能性，如在車褲上下都有排氣口，下襠部分做了6片式的剪裁，並局部加厚，穿起來貼著身材且臀部的部份也加強了，有行又有騎單車的功能性；車褲的後板較高，彎下騎車時不會露出內褲。
「rin project」相當注重環保，使用可回收的材質做服飾、配件用品材料，而整體的風格偏向自然休閒，無論騎單車或逛街、上館子，都相當適宜。
「Nari/furi」這個品牌走向為城市華麗風格，具有獨特的設計感與貴族的氣息，穿起來更顯優雅，若沒有騎單車時，一點也看不出來穿這樣也能從事運動。更特殊的是他能將商品自然結合自行車零件，比如車踏板的扣環與小吊飾。
其實「Nari/furi」跨入自行車領域的時間僅有2年，卻成為東京單車族的最愛，品牌設計風格著重於街頭通勤穿著與高功能自行車服飾，考量機能性與精緻的剪裁，能塑造出獨特的品味，難怪吸引最講究時尚的東京男女。相關訊息可上網站：http://www.cyclepal.com.tw/
查詢。
NOWnews2009/04/01 輕巧又具安全性 「磷酸鐵鋰」電動車成環保新選擇 消費中心／台北報導
小摺帶來的新運動風潮正夯，不過目前市面上出現了電動小摺車款，由於搭載世界獨家專利「磷酸鐵鋰電池」，不僅比一般鋰電池輕巧環保，安全性更是穩定。
這種兼具多種功能的電動自行車是現在小摺市場的新寵兒，它們的重量平均只有20公斤，可以迅速摺疊攜帶出門去；更重要的是，它還搭載了獨家的世界專利「磷酸鐵鋰動力電池」。
這種電池跟一般電動自行車電池最大的不同點在於，不僅完全沒有毒性，不燃燒、不起火、不爆炸，且可以重複充電放電達2000次以上，電瓶重量也只有2.5公斤，充滿電力只需要2小時，時速可達到25公里，最長可以騎70公里。
電動車業者許家菖表示，「一般使用者4、5年內都不用再買電池，這個電池可以耐高溫到70度，低溫到47度，它(磷酸鐵鋰)不會爆炸。」
當然，一樣搭載磷酸鐵鋰電池的電動機車也是環保新選擇，許家菖說，「我們預估它是不用再換電池，它等於是5年內不用再繳牌照稅、燃料稅，還有不用加油，這樣對消費者是很經濟划算的。」
目前台北市、高雄市都設有自行車租借服務，未來也將納入電動自行車，方便老人以及小孩使用，也讓業者積極佈局這塊綠色市場。另外，目前環保署有提供「電動自行車」的購買補助，民眾若在98年11月30號前購買電動自行車，每輛車可獲得3000元的補助，不僅可以大大省下荷包，更能用實際行動來愛地球。(新聞來源：東森新聞記者劉嘉慧、呂盈霖)
